Le sommeil de la “Belle Endormie”

Dormir est vital pour notre organisme !

Ce n’est pas une perte de temps, où l’on ne fait rien. Notre conscience est au repos, nos organes sont au ralenti, mais notre organisme travaille. C’est grâce à ces périodes de repos que nous consolidons notre mémoire, que notre cerveau reste en forme et que nos cellules se régénèrent.

Qu’est-ce qu’un bon sommeil ?

Contrairement à ce que l’on pourrait croire le nombre d’heures de sommeil ne constitue pas la base d’un sommeil récupérateur.  D’une personne à l’autre, la durée d’une nuit de sommeil fluctue énormément. Certains ont besoin de 4h30, tandis que d’autres auront besoin de 10h30.

C’est pourquoi la quantité importe peu, la qualité si !

Votre sommeil n’est pas optimal lorsque :

  • Vous ruminez votre journée en vous mettant dans votre lit
  • Vous avez du mal à vous endormir : plus de 30 minutes après le coucher
  • Vous vous réveillez de manière intempestive : plus d’une fois dans la nuit et pendant plus de 20 minutes
  • Vous faites des insomnies : plusieurs fois dans la semaine
  • Vous avez des réveils précoces : 1 h avant l’heure choisie, au moins 3 fois par semaine depuis plus d’un mois
  • Vous êtes fatigué(e), le matin, avec la sensation de ne pas avoir récupéré pendant le sommeil
  • Vous éprouvez de la fatigue dans l’après midi

 

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La plupart du temps, les troubles du sommeil sont dus à un stress important. Ce stress va empêcher le cerveau de se mettre en veille et de vivre les différentes phases du sommeil avec sérénité. Heureusement, il est possible de retrouver un sommeil de qualité.

La sophrologie répond efficacement à ces problématiques de plusieurs manières :

  • avec la respiration
  • avec la détente corporelle
  • avec l’évacuation du stress
  • avec de la visualisation positive, calme et apaisante
  • avec l’installation d’un “rituel de sommeil”, propre à chacun

 

Une méthode 100% naturelle pour renouer avec le sommeil et tous ses bienfaits.