La sophrologie

La sophrologie fut créée en 1960 par un neuropsychiatre, le Docteur Caycedo. La sophrologie est issue d’un ensemble de techniques orientales (Yoga, Zen…) et occidentales (hypnose, Coué…). C’est une méthode simple pour vivre en harmonie avec son corps et son esprit. Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, la sophrologie permet d’accéder à un niveau de détente nécessaire à la mobilisation de ses propres ressources et de ses capacités.

Elle se pratique assis ou debout, selon les exercices, adaptable à toutes les pathologies. Elle s’adapte également aux besoins et aux contraintes de chacun (enfants, adolescents, femmes enceintes, seniors).

La sophrologie est utile à tous et accessible à chacun.

Avec vos propres ressources, vous atteignez une meilleure connaissance de vous-même et vous affrontez les défis du quotidien avec sérénité.

Finalement, c’est ça la sophrologie, avoir des outils qui vous accompagnent partout et dont vous pouvez vous servir en cas de besoin. C’est une pratique qui vous aide à vous écouter, à porter un regard neuf et positif sur vous et sur ce qui vous entoure, à faire de chaque instant un moment enrichissant…

Quelques champs d'application

La santé

 Accompagnement malade et aidant

Accompagnement maternité

Préparation d’une intervention

Gestion de douleurs

Dépression, anxiété

Addiction

La vie quotidienne

Gestion du stress

Gestion des émotions

Sommeil de qualité

Nutrition

Schéma corporel

 Sexualité

Les performances

 Concentration

Mémorisation

Préparation d’un examen

Prise de parole en public

Améliorer son efficacité

Développer ses potentiels

Déroulement d'une séance

Une séance de sophrologie dure environ 1h, qu’elle soit individuelle ou en groupe. Une séance est structurée en trois phases successives :

  • Le dialogue pré-sophronique : il permet au Sophrologue de présenter l’objectif de la séance et d’expliquer les différents mouvements.
  • La pratique en elle-même.
  • Le dialogue post-sophronique : il donne à chaque participant la possibilité de partager l’essentiel de son vécu pendant la séance, sans jugement ni interprétation des autres participants ou du Sophrologue.

Comment profiter pleinement de sa séance?

Chaque séance de Sophrologie est un moment pour soi, que l’on s’accorde, comme un cadeau.
Pour profiter au mieux de ce moment, il est conseillé de porter des vêtements confortables.

Il est possible également de prévoir une paire de chaussettes ou des chaussures plates.
L’important est de se sentir le plus à l’aise possible…

La pratique régulière de la sophrologie avec un professionnel, puis de manière autonome, permet à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité.

Contact

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